Знаете ли вы, что существует недорогой и полезный десерт, приготовленный из минимального количества ингредиентов и основанный на принципах правильного питания? В виде ПП-печенья, которое вы можете приготовить дома. Поверьте, вам понравится скорость и простота приготовления. Вот их преимущества.
Кулинария или отруби, кукурузная и рисовая мука, цельное зерно с геркулесовым сердцем. Кроме последнего, все они являются зерновыми без глютена. Они обладают богатым витаминно-минеральным комплексом. Они содержат клетчатку, сложные углеводы для постоянного насыщения, белок и полезные жиры.
Подсластителями являются мед, банан, изюм, финики, тростниковый сахар и сироп. Они содержат минералы, витамины и клетчатку. Альтернатива — нейтральные на вкус, низкокалорийные подсластители.
Дополнительно: фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи и семечки. Содержит клетчатку и много питательных веществ. Нежирные молочные продукты допустимы, так как они содержат меньше калорий и больше белка.
Я рекомендую вам сохранить эту подборку лучших рецептов печенья в вашей онлайн кулинарной книге (прямо на сайте). Потому что я уверен, что вы будете часто его изменять.
Рецепт пп печенья из злаков
Особенностью является то, что они готовятся без выпечки. Возьмите овсянку и начните экспериментировать с начинкой из миндаля и грецкого ореха, льняного семени и кунжута, изюма и клюквы. Промойте, высушите, предварительно измельчите и смешайте с медом. Выложите смесь в форму для выпечки, разровняйте, дайте немного постоять и нарежьте на небольшие кусочки. Занимайте большую часть с большой пользой.
- 1 ч.л. (250 мл) миндаля
- ½ ст. л. (250 мл) грецких орехов
- 1 ч.л. льняного семени
- Семена кунжута 1 ч. л.
- 1 чайная ложка (250 мл) овсяной муки
- Изюм 1 ст. л.
- Клюква ⅓ст. (250 мл)
- 1 ч.л. меда (250 мл)
- 1 ч.л. растительного масла.
ПП печенье из трех компонентов за 10 минут
Хотите попробовать новую версию обычной овсянки? Затем его нужно натереть на терке, смешать с ореховой пастой и ābek — натуральным сиропом. Слепите миску и отожмите верх. Через несколько минут она приобретет ореховый вкус, будет аппетитно потрескивать снаружи, мягкая и нежная внутри.
Ингредиенты.
- 300 г овсяных хлопьев.
- 150 г сиропа из иерусалимских артишоков.
- 75 г семян кунжута Урбеч.
- 75 г Урбеч фисташковый 75 г Урбеч фисташковый 75 г.
- Травяная соль.
- 1 ч.л. соды.
- ¼ ч.л. корицы
- ¼ ч.л. имбиря.
Диетическое творожное печенье
Если вы любитель молочных продуктов, смело просите творог, молоко и яйца. Молотый булгур, отруби, крыжовник и кокосовые хлопья гарантируют воздушный, слегка сладковатый и терпкий десерт.
Ингредиенты.
- 100 г кварка
- 4 ст. ложки молотой овсянки
- 1 ч.л.
- 1 шт. яйцо.
- 2 ст. л. молока.
- Посыпьте кокосовой стружкой.
- Горсть ягод.
- 5 г ванильного сахара.
- 1 ч.л. пекарского порошка.
ПП песочное печенье
Нежный и хрустящий одновременно, он напоминает купленный в магазине торт. Существует только отшлифованная, сбалансированная композиция. Он поднимает настроение благодаря ярко выраженному вкусу и запаху, заменяет вредные сладости и надолго насыщает.
Ингредиенты.
- 100 г овсяных хлопьев.
- 50 г рисовой муки.
- 1 шт. яйцо.
- 25 г кокосового масла (растопленного).
- 20 г сливок.
- 15 г меда.
- 1 ч.л. соды.
- Корица 1 ч.л.
- Эритрит (подсластитель) по вкусу.
Быстрое печенье при диете
Булгур и изюм или сушеные абрикосы. Вымойте, высушите пятки и смешайте с бананом и медом. Сделайте отверстие и отправьте в духовку. Стимулирует чувство голода и полностью стимулирует.
Ингредиенты.
- 100 г овсянки.
- 2 ст. л. меда.
- 50 г сушеных абрикосов.
- 50 г изюма.
- 2 банана.
- Корица.
Самое низкокалорийное печенье по Дюкану
Разработанный диетологами, он особенно подходит для людей, соблюдающих диету. Овсяные марки с яйцами, подсластителем и водой отвечают строгим требованиям и позволяют наслаждаться десертами. Ингредиенты: взбитый белок, просто зачерпнуть и испечь.
Ингредиенты.
- 1,5 ст. л. эмбак.
- 1 шт. яйцо.
- По вкусу вместо сахара.
- Пекарский порошок ⅓ ч. л.
- Вода 1 ст. л.
- Масло 1 TL.
Необычная выпечка с яблоками
Новые имеют интересную текстуру и сочный вкус тертых свежих яблок и порезанных фиников. Их сочетают с травяными хлопьями и мукой, коричневым сахаром и медом, дополняют сливочным маслом. Выпекать в один слой и разрезать на квадраты.
Ингредиенты.
-
Украсить.
- 6 г пекарского порошка.
- 4 ст. л. сахара (лучше всего коричневого).
- 1 ст. л. лимонного сока.
- 200 гр. фиников.
- 2 яблока.
- 1 ст. л. хлопьев эмбак.
- 4 ст. л. меда.
- 100 гр. сливочного масла.
- 1 ст. ложка (250 мл) муки.
Низкокалорийное печенье с мюсли
Купите свой любимый батончик мюсли, например, запеченный с сухофруктами. Соедините муку, масло, мед и немного яиц. Сформируйте шарики, придавите и выпекайте. Успех и чистое удовольствие гарантированы на этой основе.
Ингредиенты.
- 400 г мюсли.
- 80 гр муки (пшеничной / кислородной).
- 90 мл растительного масла.
- Мед 100 гр.
- 1 шт. яйцо.
Печенье при похудении с кунжутом
SESAM является легкоусвояемым источником кальция. Вместе с цельным зерном, маслом, яйцами и сахаром это семя желательно для организма. Выкладывайте ложкой на лист для выпечки. Красивая, хрустящая, нежная приправа убедит вас.
Ингредиенты.
- 100 г цельнозерновой муки.
- 80 г сливочного масла.
- 1 шт. яйцо.
- 90 гр. сахара.
- Травяная соль.
- ½ ч.л. дрожжевого порошка.
- Лимонный сок ½ фл. унции.
- Кунжут 90 гр.
Отличный ПП вариант из кукурузной муки
Без глютена или с глютеном. Он воздушный и тает во рту. Используйте кукурузную муку, желток, сметану, яйца и сахар. Это нужно смешать. Сформируйте из теста кружочки и выпекайте в духовке. Он отлично выглядит и его легко приготовить дома.
Ингредиенты.
-
2 ст. ложки (250 мл)
- 1 ч. л. пекарского порошка.
- 160 гр. сметаны
- 1 шт. яйцо.
- 4 ст. л. сахара.
Как видите, приготовить диетические рецепты печенья не всегда сложно. Мы рекомендуем выбирать более полезные продукты. Не затрачивая много времени, вы можете приготовить удивительно вкусные блюда. Эти десерты могут разнообразить ваш рацион, а не ограничивать его. В конце концов, часто именно чувство запретного приводит к отклонению.
Не стоит отказывать себе в маленьких удовольствиях! В конце концов, это удовольствие, а значит, благотворное влияние на здоровье. Более того, ведь существует так много возможностей для угощений. Вы можете выбрать самый простой способ их создания: смешать, сформировать, отправить в духовку или не формировать и не выпекать.
