Здравствуй, дорогой читатель! Сегодня я хочу описать несколько интересных рецептов, которые помогут вам быстро похудеть без длительного и некомфортного питания. Знаете ли вы, что вкусные полезные темные напитки часто используются в качестве эффективного средства для быстрой потери веса? Зеленые смузи для похудения очень популярны во всем мире. И сегодня я покажу вам, как приготовить эти невероятно вкусные коктейли.
Польза смузи для организма
В переводе с английского языка слово «smooth» означает «гладкий» гладкий и мягкий. Этот напиток был изобретен в Англии и употребляется в качестве полдника или легкого угощения на завтрак.
Смузи считаются очень сытными, поскольку содержат большое количество фруктовой и овощной клетчатки. Не стоит недооценивать полезные свойства организма. Напиток помогает:.
- Очищает органы от вредных веществ и выводит их естественным путем.
- Улучшает работу нервной системы, действует на мозг как шоколад и заряжает человека гормонами радости.
- Концентрированные витамины, минералы и полезные микроэлементы.
- Улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
- Нормализует водно-солевой баланс и снижает избыточный вес.
- Низкий уровень сахара в крови.
Слабоалкогольные и питательные напитки помогают утолить голод и обогатить организм полезными минералами и микроэлементами.
Напитки могут стать прекрасной альтернативой для тех, кто не представляет свою повседневную жизнь без сладостей. Жиросжигающие смузи нормализуют пищеварение.
Поэтому он очень полезен для людей, страдающих от запоров и других проблем, вызванных расстройствами кишечника.
Почти все варианты приготовления предназначены для блендеров. Если планируется длительное застолье, а у вас дома нет такого оборудования, самое время отправиться в магазин за новой покупкой.
Овощной смузи для похудения
Эти напитки не только помогают избавиться от лишнего веса, но и являются прекрасной альтернативой ужину. После употребления смузи организм начинает очищаться от токсинов и шлаков, холестерина и желчи.
Рецепт Fruiter может быть дополнен другими ингредиентами в свежем или замороженном виде. В качестве основы для напитка можно использовать 1% жирности, фильтрованную воду или боржоми, любимый сок или зеленый чай.
- 1 огурец среднего размера.
- Небольшой пучок петрушки.
- 3 веточки укропа.
- 100 г натурального йогурта.
- 2 листа салата.
- Соевый соус по вкусу.
- Ополосните все фрукты и овощи. Нарежьте и измельчите в блендере.
- Когда все станет однородной массой, постепенно добавьте йогурт. Число определяет плотность напитка.
- Добавьте небольшое количество соуса и смешивайте в течение 2 минут.
Разлейте готовый смузи в бокалы и украсьте веточкой зелени. Можно использовать мяту или кориандр. Это также помогает с едой.
Смузи из киви для похудения
Зеленый коктейль улучшает работу почек и помогает избавиться от лишней воды и отеков. А высокое содержание витаминов и минералов повышает иммунитет и снижает аппетит.
- 2 Взрослые лучи.
- Диск со свежим ананасом.
- 1 средний огурец.
- 1 стакан нежирного йогурта или кефира.
- 1 ст. л. тертого лимонного сока.
- Нарежьте киви и ананас кубиками и положите в чашу блендера.
- Добавьте очищенные фрукты и нарезанный огурец.
- Смешивайте в течение нескольких минут, пока все продукты не образуют однородную смесь.
- Добавляйте кефир, пока смесь не станет более жидкой.
- Добавьте лимонный сок, взбивайте в течение 1 минуты и перелейте в стакан.
Напитки следует употреблять сразу после приготовления. В противном случае овощи и фрукты потемнеют и будут выглядеть не так аппетитно. Кроме того, здоровая пища теряет содержание витаминов вскоре после того, как ее расщепляют.
Зеленый смузи для похудения из киви, шпината и банана
Благодаря высокой питательной ценности смузи надолго заряжают вас энергией. Аппетитные и вкусные, они идеально подходят для утоления голода во время еды.
- 2 больших киви ;
- 1 банан среднего размера ;
- 1 ч.л. лимонного сока.
- По 3 ст. ложки меда и воды.
- Очистите фрукты и нарежьте произвольными ломтиками.
- Поместите заготовку в чашу блендера и добавьте мед, воду и сок.
- Взбивайте в течение 2-3 минут до получения гладкой жидкой массы.
Готовый напиток — отличная альтернатива ужину, полднику или завтраку. Кроме того, их можно использовать в качестве закуски к более питательным блюдам.
Напиток бодрости с сельдереем
Смузи можно приготовить дома из привычных овощей. Он подходит для детей и взрослых. Сочетание богатых витаминами ингредиентов заряжает положительными эмоциями и жизненной силой. Этот напиток используется в качестве витаминного смузи для беременных женщин.
- 1 небольшая морковь и/или помидор.
- 1 красное или зеленое яблоко среднего размера.
- 2 стебля сельдерея ;
- 1 ст. л. меда.
- Мелко порубите сельдерей, смешайте с медом в миске для смешивания и тяните 5 минут.
- Очистите овощи, мелко нарежьте и положите в блендер.
- Если смузи слишком густой, добавьте больше кефира.
Смузи следует пить сразу после приготовления. При необходимости количество ингредиентов можно увеличить, чтобы приготовить напитки для всех членов семьи.
Базиликовый смузи после тренировок
Для тех, кто старается оставаться в форме, этот смузи — настоящая находка. Его можно пить после интенсивной тренировки в спортзале, чтобы утолить голод. Коктейль содержит минимальное количество калорий.
- 1 ст. ложка очищенных семян грецкого ореха ;
- 300 г нежирного кефира ;
- 20 г свежего базилика ;
- 1 небольшой огурец.
- Измельчите грецкие орехи в кофемолке до мелкого помола. Орехи можно раскатывать с помощью скалки на рабочей поверхности. Результаты одинаково хороши.
- Промойте травы под проточной водой и отрежьте стебли. Нарежьте базилик на мелкие кусочки.
- Срежьте с огурца точки и нарежьте как можно мельче вместе с кожицей.
- Поместите кефир, огурец и базилик в чашу блендера.
- Взбивайте в течение 2-4 минут до однородности.
Напиток с зеленым вкусом можно оптимально употребить за один прием.
Правила приготовления смузи.
Отличный витаминный напиток, богатый клетчаткой, станет отличным помощником для тех, кто хочет похудеть или привести свое тело в порядок. Это может стать отличной альтернативой глупым блюдам.
Например, если ваш ребенок не хочет есть цветную капусту, брокколи, кометы или другие овощи, вы можете аккуратно положить их в смузи.
Затем вы можете добавить сладкие и ароматные фрукты и мед, чтобы создать вкусный и полезный смузи для вашего ребенка.
Если вам нравится концепция смузи, важно знать, как правильно их употреблять.
- Удобнее есть его ложкой и пить маленькими размеренными глотками. Это необходимо для того, чтобы вы получили полное ощущение и не проголодались через пять минут.
- Если вы не хотите есть смузи, вы всегда можете разбавить его, смешав до однородной массы с йогуртом, кефиром или чаем.
- Если напиток используется в качестве еды, его следует принимать с различными ингредиентами в течение двух-трех недель. Важно делать разные смузи, чтобы избежать аллергии из-за избытка определенных витаминов. По окончании приема пищи необходимо продолжать соблюдать калорийность и регулировать потребление воды.
- Не рекомендуется добавлять в смузи специи, соль или сахар. Их всегда следует заменять соевым соусом и медом.
Также важно проконсультироваться с врачом, прежде чем регулярно пить смузи. Вы должны быть очень осторожны с употреблением этого напитка, если у вас в анамнезе есть проблемы с почками, печенью или желудочно-кишечным трактом.
В этом случае кислотность свежих фруктов может быть вредной и вызвать обострение заболевания. Пейте зеленые смузи для похудения, если нет противопоказаний к диете.
