Недельная диета на тушеной капусте — уходит до 4-5 кг без голода и спорта

Быстро похудеть в 41?
9 часов назад
Мордобой в прямом в эфире! Cкрыли правду о средстве от гипертонии!
7 часов назад

Хотите похудеть быстрее? Тогда это блюдо для вас. Основное блюдо меню — белокочанная капуста, отваренная в воде с другими овощами, соевым соусом и растительным маслом. Kool — это уникальный продукт. Это дешево, вкусно и полезно. Этот овощ считается мучным и содержит много ценных для здоровья веществ, антиоксидантов и клетчатки. Поэтому при отсутствии противопоказаний рекомендуется включать Kool в рацион ежедневно. Особенно полезна сырая капуста, но и тушеная тоже хороша. Она легко усваивается организмом (легче и быстрее, чем свежая) и не содержит витаминов, особенно если приготовлена с луком, морковью и грибами.

Вареная капуста мгновенно заглушает чувство голода, дает длительное ощущение сытости, полностью очищает кишечник, не раздражая слизистую оболочку, и регулирует стул. Если использовать как можно меньше соли/соевого соуса, блюдо также будет обладать слабым влажным эффектом. Регулярно включайте в меню тушеную капусту, и организм с удовольствием выведет ее излишки.

Рекомендуется соблюдать диету в течение одной-двух недель. Общая потеря веса за 7 дней составляет 3-5 кг, в зависимости от исходного веса, состояния здоровья и физической активности. Для достижения максимального эффекта рекомендуется заниматься спортом, но результаты гарантированы даже при полном отсутствии тренировок. В любом случае рекомендуется больше ходить пешком. Организм ежедневно укрепляется, повышается общая физическая выносливость, снижается уровень сахара и «плохого» холестерина, нормализуется кровяное давление и пульс. Прогулки также важны для профилактики простуды.

Как готовить капусту

Основа диеты — вареная капуста. Он должен быть хорошо подготовлен. Например, рекомендуется готовить овощи сразу после каждого использования, тогда в блюде сохраняется максимум полезных веществ и витаминов. Однако, если это невозможно, их можно готовить в течение дня. Ешьте вареную капусту два раза в день — на обед и ужин.

Для двух необходимых ежедневных порций:.

  • 1 небольшой кочан капусты.
  • 1 ч.л. натурального соевого соуса.
  • 3-5 грибов — по желанию.
  • Капусту мелко нашинковать, грибы (если используются) промыть, хорошо отбить, остальные овощи нарезать и натереть на терке. Поставьте мангал, сковороду или сковороду с тяжелым дном на огонь, добавьте небольшое количество воды и ложку растительного масла, слегка нагрейте и добавьте мелко нашинкованную капусту. Через несколько минут добавьте оставшиеся овощи и грибы. Перемешайте все вместе, полейте соевым соусом и доведите до кипения. Важно не варить капусту слишком долго — слишком сильная тепловая обработка разрушает витамины.
  • День может поменяться местами. Кроме того, меню на весь период может быть составлено самостоятельно по аналогии. На завтрак обязательно варится хребет, ужин и обед — часть белка + вареная капуста.
  • Строго говоря, количество приемов пищи — не более 5. Другие закуски должны быть исключены. Объем каждой порции составляет не более 250 г. Норма питьевой воды составляет 1,5 литра в день. Ужин за 3 часа до сна.
  • Понедельник.

Завтрак: 250 г овсянки с молоком в середине, подается с водой, фруктами, медом, чаем и кофе

Мордобой в прямом в эфире! Cкрыли правду о средстве от гипертонии!
10 часов назад
Жир уходит только из нужных мест если пить…
7 часов назад

Примерное меню на неделю

Завтрак: 200 мл нормального белого йогурта с молоком, фрукты и фруктовый сок, чай, чай и фруктовый сок, чай и фруктовый сок, чай и фруктовый сок.

Обед: 250 г вареной капусты (по рецепту выше), суп из розина

Перекус: 250 мл жареного кисломолочного продукта (максимальная жирность 4%)

  • Ужин: 150 г отварной капусты, 100 г отварного куриного филе, свежий зеленый чай.
  • Вторник.
  • Завтрак: рисовый пудинг с полужирным молоком и водой, чай или кофе, 1 ч.л. меда
  • Второй завтрак: 100 г творога (не более 5% жирности)
  • Обед: 250 г тушеной капусты (по рецепту выше), настой шиповника

Послеобеденный перекус: 250 мл кефира (не более 4% жира)

  • Ужин: 150 г тушеной капусты, 100 г вареного мяса индейки (без кожи), свежезаваренный зеленый чай или ромашковый чай.
  • Среда.
  • Завтрак: рисовый пудинг с полужирным молоком и водой, чай или кофе, 1 ч.л. меда
  • Второй завтрак: 1 небольшое яблоко
  • Обед: 250 г тушеной капусты (по рецепту выше), настой шиповника

Послеобеденный перекус: 250 мл ряженки (не более 4% жира)

  • Ужин: 150 г тушеной капусты, 100 г белой рыбы (без кожи), зеленый чай.
  • Четверг.
  • Завтрак: рисовый пудинг с полужирным молоком и водой, чай или кофе, 1 ч.л. меда
  • Второй завтрак: 100 г творога (не более 5% жирности)
  • Обед: 250 г тушеной капусты (рецепт выше), шиповниковая вода.

Послеобеденный перекус: 250 мл ряженки (не более 4% жира)

  • Ужин: 150 г тушеной капусты, 100 г тушеной говядины, зеленый чай.
  • Пятница.
  • Завтрак: рисовый пудинг с полужирным молоком и водой, чай или кофе, 1 ч.л. меда
  • Второй завтрак: 100 г творога (не более 5% жирности)
  • Обед: 250 г тушеной капусты (по рецепту выше), шиповниковая вода.

Послеобеденный перекус: 100 г кварка (не более 5% жира)

  • Ужин: 150 г отварной капусты, 100 г отварного куриного филе, свежий зеленый чай.
  • Суббота.
  • Завтрак: рисовый пудинг с полужирным молоком и водой, чай или кофе, 1 ч.л. меда
  • Второй завтрак: 200 мл простого белого йогурта
  • Обед: 250 г тушеной капусты (по рецепту выше), настой шиповника

Послеобеденный перекус: 250 мл ряженки (не более 4% жира)

  • Ужин: 150 г тушеной капусты, 100 г белой рыбы (без кожи), зеленый чай.
  • Вторник.
  • Завтрак: рисовый пудинг с полужирным молоком и водой, чай или кофе, 1 ч.л. меда
  • Второй завтрак: 100 г творога (не более 5% жирности)
  • Обед: 250 г тушеной капусты (по рецепту выше), настой шиповника

Послеобеденный перекус: 250 мл кефира (не более 4% жира)

  • Ужин: 150 г тушеной капусты, 100 г вареного мяса индейки (без кожи), свежезаваренный зеленый чай или ромашковый чай.
  • Недостатком диеты является отсутствие большого разнообразия блюд. Преимущества диеты включают. Доступность всех продуктов, низкая калорийность ежедневного меню при отсутствии подсчета, высокая эффективность метода, малое количество противопоказаний.
  • Завтрак: рисовый пудинг с полужирным молоком и водой, чай или кофе, 1 ч.л. меда
  • Второй завтрак: 1 небольшое яблоко
  • Обед: 250 г тушеной капусты (по рецепту выше), настой шиповника

Плюсы и минусы, противопоказания, рекомендации

Дисфункция печени и почек ;

Подлинный сахарный диабет ;

Эта штука проникает в суставы и полностью восстанавливает хрящи за 14 дней!
9 часов назад
Супер гель от варикоза! Срочно читайте о…
8 часов назад

Читайте также