Калорийность Голец . Химический состав и пищевая ценность

В этой таблице указан состав питательных веществ (калории, белки, жиры, углеводы, витамины и минералы) на 100 г съедобной порции.

Живот ушел, а грудь осталась! Умное похудение к
10 часов назад
Экстремальное похудение времен СССР: простое...
9 часов назад

Пищевая ценность Сумма Правило**. % от 100 г Линия % линии от 100 ккал 100% нормальный
Калории 135 ккал 1684 килокалорий 8% 5.9 1247
Рис. 19.09 76 g 25.1% 18.6% 398g
Жир 5.86g 56g 10.5 7.8 956 g
Витамины.
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 3% 2500g
Витамин B1, тиамин 0,14 мг 1,5 мг 9.3% 6.9 1071 грамм
Витамин B2, рибофлавин 0,12 мг 1,8 мг 6.7% 5% 1500 g
Витамин В5, пантотен 0,75 мг 5 мг 15% 1500g 11.1% 667g
Витамин B6, пиридоксин 0,3 мг 2 мг 15% 1500g 11.1% 667g
Витамин B9, фолиевая кислота 15 мкг 400 мкг 3.8%, 2.8%, 2.8% 2.8 2667
Витамин B12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 24.7 300 грамм
Витамин Е, альфа-токоферол, TE 0,2 мг 15 мг 1.3 1% 7500 g
Витамин К, филлохинон 0.1g 120 мкг 0.1 0.1 120000 g
Витамины PP, NE 3 мг 20 мг 15% 1500g 11.1% 667g
Макронутриенты
Калий, K 317 мг 2500 мг 12.7% 9.4% 789 гр.
Кальций Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 1.9% 3846
Магний 33 мг 400 мг 8.3% 6.1% 1212
Натрий, Na 51 мг 1300 мг 3.9% 2.9% 2549
Фосфор, P 270 мг 800 мг 33.8 25% 296g
Микроэлементы
Железо, железо 0,37 мг 18 мг 2.1% 1.6% 4865 грамм
Марганец, Mn 0,067 мг 2 мг 3.4% 2.5 2985
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 5.3% 1389 год
Селен, Se 12,6 мкг 55 мкг 22.9% 22.9 17%. 437g
Цинк, цинк 0,99 мг 12 мг 8.3% 6.1% 1212

Энергетическая ценностьЯ сокрушаюсь. 135 ккал.

Первичный источник: пользователь, сгенерированный приложением. Создано пользователем.

** В этой таблице приведены средние значения витаминов и минералов для взрослых. Если вы хотите узнать критерии в зависимости от пола, возраста или других факторов, воспользуйтесь приложением My Healthy Diet.

Калькулятор продукта

Большинство продуктов питания не могут содержать все витамины и минералы. Поэтому важно питаться разнообразно, чтобы удовлетворить потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Соотношение белков, жиров и углеводов:.

Знание вклада белков, жиров и углеводов в содержание калорий может помочь вам понять, насколько продукт или диета соответствуют стандартам здорового питания или особым диетическим требованиям. Например, министерства здравоохранения США и России рекомендуют, чтобы 10-12% калорий составляли белки, 30% — жиры и 58-60% — углеводы. Диета Аткинса рекомендует низкое потребление углеводов, в то время как другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Когда энергии расходуется больше, чем поступает, организм начинает расходовать свои жировые запасы, и вес снижается.

Узнайте больше и воплотите это в жизнь с помощью нашего бесплатного онлайн-курса.

Узнайте, сколько лишних калорий вы тратите на тренировки, и получите подробные рекомендации бесплатно.

Полезные свойства ГОЛЕЦ

Чар богат витаминами и минералами, в том числе витамином В5 — 15%, витамином В6 — 15%, витамином В12 — 33,3%, витамином РР — 15%, калием — 12,7%, фосфором — 33,8% и селеном — 22,9%.

Чем полезен Голец

  • Витамин B5 участвует в белковом, жировом и углеводном обмене, обмене холестерина, некоторых гормонов, синтезе гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике и поддерживает функцию коры надпочечников. Дефицит пантотеновой кислоты может привести к повреждению кожи и слизистых оболочек.
  • Витамин B6 участвует в иммунных реакциях, торможении и возбуждении центральной нервной системы, преобразовании аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, а также способствует нормальному образованию эритроцитов и поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина B6 связано с анорексией, плохим состоянием кожи, гомоцистеинемией и развитием анемии.
  • Витамин B12 играет важную роль в метаболизме и преобразовании аминокислот. Фолиевая кислота и витамин B12 являются родственными витаминами и участвуют в кроветворении. Дефицит витамина B12 может привести к частичному или вторичному дефициту фолатов, а также к анемии, лейкемии и тромбоцитопении.
  • Витамин PP участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витаминов связано с патологиями кожи, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является одним из основных внутриклеточных ионов, участвующих в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, а также в проведении и регуляции давления нервных импульсов.
  • Фосфор участвует во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочной баланс, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот и необходим для кальцификации костей и зубов. Дефицит может привести к анорексии, анемии и рахиту.
  • Селен является важной частью антиоксидантной защитной системы человеческого организма, обладает иммуномодулирующим действием и участвует в регуляции гормонов щитовидной железы. Дефицит приводит к болезни Кассина-Бека (остеоартрит с множественными деформациями суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая кардиомиопатия) и наследственному тромбозу.

Полный справочник самых здоровых продуктов питания смотрите в приложении «Моя здоровая диета».

Теги :Я сокрушаюсь. Калорийность 135 ккал, Химический состав, Пищевая ценность, Витамины, Минералы, Польза гольца, Калорийность, Питательные вещества, Полезные свойства гольца.

Женское недержание - опасная патология! Но она легко лечится, даже на дому…
8 часов назад
Болят суставы - это средство помогло уже тысячам…
8 часов назад

Рассчитайте количество калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчет коридора калорийности, рекомендации по снижению веса и планы действий.

Индекс массы тела (ИМТ) — это измерение, которое можно использовать для оценки того, насколько вес человека соответствует его росту, таким образом косвенно оценивая, есть ли у него недостаточный вес, стандартный вес или избыточный вес.

Используя калькулятор питания, вы можете легко определить плюсы и минусы продуктов и составить идеально сбалансированную диету.

Чудо-компот, который очистит организм всего за неделю!
10 часов назад
Экстремальное похудение времен СССР: простое...
8 часов назад

Читайте также