Как приготовить кабачковые оладушки по диете

Невероятное похудение Марины Африкантовой на 25
6 часов назад
У кого гипертония или слабое сердце - прочтите пока не поздно!
8 часов назад

Фастфуд был забыт для большинства ежедневных приемов пищи, а гамбургеры были заменены домашними заготовками.

Кроме того, сегодня акцент делается на малом количестве калорий и правильном питании, поэтому полные завтраки, такие как диетические кабачковые оладьи, очень популярны. Кабачок — разрешенный и очень необходимый продукт всех систем похудения, особенно диеты Дюкана и ПП, и эти основные рецепты изучены.

Калорийность кабачковых оладий

Классический кабачковый блинчик, который раньше ели у бабушки в деревне, имеет довольно внушительную энергетическую базу: 84 ккал, 13 г углеводов, 2,5 г жира и 3 г белка. Индекс калорийности диетических кабачковых оладий обычно минимален. Однако все зависит от рецепта и системы питания.

В основе ПП лежит баланс между БЖУ и контролем калорийности, и при необходимости диета не только допускает потребление сложных углеводов, но и, при необходимости, диета Дюкана способствует минимальному количеству углеводов в дополнение к минимальной калорийности.

Поэтому и в первом, и во втором случае мы сразу же отказываемся от традиционной белой муки для выпечки, которая вредна для силуэта, который как раз и является этим самым простым углеводом. Или же мы заменяем его другими полезными и менее калорийными продуктами: отрубями, цельными зернами, овсянкой, крахмалом и т.д.

Как приготовить виньетки из кабачков - блюда

Кроме того, очень важен способ приготовления диетических блинов. Всем известно, что именно растительное масло, которым пропитывается выпечка во время выпекания, выпекает пирог. Калорийность блюда значительно увеличивается. В нашем случае масло не используется. Но хорошая форма для выпечки и тефлоновая духовка придутся как нельзя кстати!

Возрастные морщины пройдут за неделю, если утром мазать лицо обычным…
6 часов назад
Оказывается, возрастной жир совсем не от еды!
6 часов назад

После исключения всех «тяжелых» ингредиентов калорийность запеченных кабачков по Дюкану составляет 44,5 ккал на 100 г, в то время как калорийность запеченного ПП — менее 40 ккал.

Оладьи из кабачков диетические

Сделать собственный торт без цветов — задача, очевидно, невыполнимая. Но не для диетических блинчиков! Этот пошаговый рецепт подходит для всех диет. Как по Дюкану, так и по ПП.

Ингредиенты.

  • Белый кабачок — 1 штука?
  • Отборные куриные яйца — 3 шт.
  • Лук репчатый — 150 гр;
  • Морковь — 200 г;
  • Морская соль — по вкусу.
  • Молотый перец — ½ флуоресцентного.

Как приготовить диетические оладьи из кабачков

  1. Для оладий нет принципиальной разницы, какой сорт кабачков использовать — цуккини, кабачок, молочный кабачок или крупный, спелый кабачок. Для приготовления пищи я выбрал белый кабачок, любимый многими огородниками. Его необходимо очистить от семян и довольно жесткой внешней кожицы.
  2. Подготовленные овощи натрите на терке с крупными отверстиями, добавьте немного соли, через 12-15 минут отожмите мякоть тыквы от лишнего сока и переложите в отдельную миску.
  3. После очистки корень натрите на терке, лук нарежьте очень мелкими, тонкими кубиками и добавьте нарезанные овощи к цуккини.
  4. Взбейте яйца, соль и перец в овощную смесь и смешайте все в густой фарш.
  5. Расстелите силиконовый лист для выпечки или пергаментную бумагу на листе для выпечки и выложите на него сформированные блины.
  6. Блинчики нужно отправлять только в горячую духовку, поэтому заранее включите духовку и разогрейте ее до 190°C. Время выпечки — 15 мин.

Как приготовить диетические виньетки из кабачков

Готовые блины переложите на тарелку и подавайте с постным кремом. В качестве альтернативы можно приготовить соус из сливок и чеснока или сливок с рубленой зеленью.

Диетические оладушки из кабачков

Ингредиенты.

  • Молодые кабачки — по 0,5 кг;
  • CO Куриные яйца — 2 шт.
  • Кукурузная мука — 60-100 гр;
  • Дополнительная соль — по вкусу ;
  • Диллгрое н-1 пучок ;
  • Сушеный гранулированный чеснок — 1-3 ч.л.

Как носить кабачок

  1. У молодых зубаток очень тонкая, нежная кожица, поэтому плоды почти бессемянные. Поэтому их можно натирать на крупной терке сразу после обычного мытья.
  2. Дайте кабачковой смеси отдохнуть в течение 10 минут, затем слегка отожмите массу и слейте лишнюю воду из миски.
  3. Вбиваем яйца с овощами, добавляем мелко нарезанный укроп, муку, чеснок и соль и замешиваем овощную арматуру.
  4. Поместите блины на противень, застеленный пергаментной бумагой, в духовку при температуре 200°C. Его также необходимо смазать маслом.
  5. Переложите горячие виньетки на решетку, чтобы они немного остыли, и подавайте с любимым соусом.

Оладьи из кабачков по диете Дюкана

Диетическая кабачковая виньетка - рецепт домашнего приготовления

Ингредиенты.

  • Небольшой кабачок — 1 штука + —
  • Куриные яйца — 1 штука + —
  • Кукурузный крахмал — 30 г + —
  • Чесночная соль — по вкусу + — Растительное масло — 15 мл
  • Растительное масло — 15 мл + — Как приготовить блюдо гуньет?

Как приготовить кабачковые оладьи

  1. Очистите кабачок обычным способом, прорезав тонким ломтиком кожуру и удалив семена из центра.
  2. Натрите мякоть цуккини в овощерезку и выжмите лишний сок.
  3. Взбейте яйца, добавьте крахмал и соль. Тщательно перемешайте до образования густого блинного теста.
  4. Для выпечки лучше всего использовать тефлоновую сковороду, но если у вас нет такой под рукой, смажьте обычную чугунную сковороду тонким слоем растительного масла и жарьте блины на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны.
  5. Выложите обжаренные виньетки на кухонную бумагу, а затем на сервировочную доску.

Диета — это не повод отказывать себе. Ведь даже в низкокалорийных диетах есть много вкусных рецептов, в том числе и диетические блюда из кабачков. Эти лепешки — отличный завтрак, перекус, обед или ужин, они насытят вас надолго и при этом содержат минимум калорий!

Подпишитесь на наш видеоканал «Ваш повар».

Наш канал ежедневно радует зрителей видеороликами. Чтобы быть в курсе последних новостей и получать уведомления о появлении новых видео, просто нажмите на кнопку ниже, чтобы подписаться на канал.

Возрастные морщины пройдут за неделю, если утром мазать лицо обычным…
6 часов назад
Весите 95 кг? А будете 60! Быстрое похудение в
10 часов назад

Читайте также