Доступно о том, как правильно крутить хулахуп

Обруч помогает сбросить вес 2

Недержание пройдет до последней капли, если раз в день ложиться…
10 часов назад
Вербицкая призналась всей стране! В свои 62 года морщины стираются…
7 часов назад

Обруч — очень старый способ поддержания физической формы. Есть свидетельства того, что древние греки и египтяне носили живот, чтобы получать удовольствие и сохранять работоспособность.

Занятия с обручем не только приведут вас в форму, но и поднимут настроение и помогут противостоять депрессии. Они оказывают положительное влияние на наше тело и разум. Дети и люди всех возрастов по всему миру могут наслаждаться этим игровым занятием и заметно похудеть.

Самым важным фактором является отсутствие «фактора удачи» во всех других упражнениях, таких как беговые дорожки или утренние прогулки. Во время кручения обруча вы не заметите, как пролетит время. Итак, давайте узнаем, как успешно вращать обруч и на что следует обратить внимание при его покупке.

Вам нужен правильный хула-хуп

Hope-Help-Loss-Weight-3-640x325

Обручи для начинающих взрослых больше, тяжелее и проще в использовании, чем маленькие пластиковые обручи 1950-х годов. Повернуть их можно двумя способами — вперед-назад или влево-вправо, чтобы направить их к центру. Попробуйте большие и маленькие размеры, чтобы найти именно тот образ, который подходит вам больше всего.

Размер обруча.

Верхняя часть обруча в вертикальном положении на полу должна заканчиваться чуть ниже груди. Однако их размер у разных людей разный, как и степень их путешествия. Часто новым сумкам угрожают очень большие модели. Однако большие, тяжелые кольца требуют больше времени для разворота тела. Поэтому для поддержания вращающегося положения необходимо подавать больше энергии.

Большие сумки могут быть более легкими

Дополнительный вес большого обруча обеспечивает более стабильное раскачивание, чем более легкие стили. Для отработки различных движений используется множество различных обручей. Более новые техники, такие как Sholendhoelahoep, легче осваивать с большими ангелами. Как только это упражнение будет освоено, можно выполнять те же упражнения, но с меньшими по размеру обручами.

Движения, требующие направления обруча над руками или головой, легче освоить в меньшем, более легком варианте, чем в большем, более тяжелом. Каждый снаряд-ключ уникален и предпочитает свой конкретный размер и вес обруча для определенного вида тренировок или танцев.

Как научиться крутить хулахуп?

Обруч вращает тело с начала кругового движения вперед-назад с помощью бедер и живота, слегка перемещая вес с одной части бедер на другую. Каждый раз, когда херувимчики касаются вашего живота, двигайтесь вперед и поддерживайте постоянное движение херувимчиков. В отличие от слова «хула» (круговое движение), не поворачивайтесь из одной стороны в другую, толкая бедра прямо вперед. В противном случае вы потеряете контроль над обручем.

Обруч 11

Движение бедра.

Некоторым новичкам гораздо легче контролировать скорость вращения обруча, если они делают выпады бедрами (вперед-назад) с одной ноги. Другие предпочитают двигать бедрами слева направо. Независимо от того, насколько хорошо вы себя чувствуете или что вам больше подходит, всегда держите чокер на бедрах. Со временем вы научитесь сочетать движения спиной, погодой и боком, а также освоите уникальные техники проверки.

Вращение вперед и назад

В этом блоке вы узнаете, как обернуть обруч вокруг талии. Держите обруч горизонтально обеими руками так, чтобы он касался вашей талии. Включите его, поворачивая тело в одном направлении так, чтобы обруч начал энергично вращаться в противоположном направлении вокруг вашей талии (большинство людей предпочитают вращать обруч в другую сторону). Каждый раз, когда обруч пересекает его, подавайте живот/бедра вперед и смещайте вес назад и вперед. Держите обе ноги на земле. При каждом вращении обруча подавайте живот и бедра вперед, слегка сгибайте и разгибайте передние ноги, смещайте центр тяжести и раскачивайтесь вперед-назад при каждом движении бедер. Отталкивайтесь назад так же, как и вперед.

Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах!
8 часов назад
Недержание пройдет до последней капли, если раз в день ложиться…
8 часов назад

Боковой поворот.

Многие задаются вопросом, как повернуть обруч на талии. Сначала слегка согните колени, расположив ноги не слишком близко друг к другу, а на комфортном расстоянии. С каждой стороны держите обруч горизонтально обеими руками так, чтобы он касался бедер. Поверните тело в одну сторону, одновременно энергично вращая хула-хуп в другую сторону. Двигайте бедрами влево и вправо и толкайте обруч вверх. Положите ладони и локти на обруч.

перо_хула_обруч_хула_кольцо_массаж_хула

Направление хула-хупа

Большинство людей предпочитают вращать хула-хуп в одном направлении, а не в другом. Не существует правильной или неправильной стороны при рассмотрении вопроса о том, как научиться крутить обруч. Как правило, правши вращают обруч против часовой стрелки влево, а левши предпочитают вращать его по часовой стрелке вправо. Ваше предпочтительное направление называется «первым направлением» или «потоком».

Обруч и фестиваль «Горящий человек

С 2003 года Burning Man (ежегодный фестиваль искусств и свободы в северной части пустыни Невада) (в буквальном смысле!). очаг обруча, обеспечивающий беспрепятственное, без обязательств, собрание обручеводов со всего мира, где они делятся своими техниками Методы и общая энергия. Здесь вы узнаете, как правильно вращать хула-хуп. Приглашаем хула-хуперов!

Основное направление

Сейчас хула-хуп стал неотъемлемой частью основных спортивных залов и студий. Он стал веселым и эффективным видом физических упражнений. Занятия с обручем проводятся в городах по всему миру, и все больше людей заново открывают для себя радость движения.

Избегайте круговых движений бедрами. Это замедляет вращение. Как и во всех других упражнениях, здесь лучше всего двигать хула-хуп в обоих направлениях, чтобы сбалансировать и подтянуть мышцы тела во время его вращения.

Падения обруча

Как крутить хула-хуп, чтобы он не упал? Если обруч продолжает падать на пол, несмотря на усердные движения бедрами, возможно, вам нужно начать с более крупной модели. Пробуйте, пока наконец не найдете правильную точку, в которую нужно надавить на обруч, чтобы он правильно вращался вокруг вашей талии.

Hope-Help-Loss-Weight-Loss-7-640x410

Предотвращение падения обруча в середине

Если обруч начинает опускаться ниже талии, есть несколько способов решить эту проблему.

  • Согните колени под обручем и быстро двигайте бедрами, чтобы вернуть обруч на уровень талии. Поверните плечи назад, чтобы обруч не упал, когда вы опустите колени.
  • Перемещайте свое тело в направлении вращения обруча, быстро отталкиваясь бедрами.
  • Ключ к восстановлению после падения хула-хупа заключается в том, чтобы толкать и вращать свое тело гораздо быстрее, чем при использовании традиционного хула-хупа. Здесь вы можете либо согнуть колени, либо двигать телом в том же направлении, что и хула-хуп.

Корректировка падения обруча

Если обруч наклоняется в одну или другую сторону, значит, вы наклоняетесь в одну сторону или слишком сильно толкаете таз/бедра в одну сторону. Исправьте свою осанку и встаньте прямо, чтобы выровнять движение обруча. Если это не помогает, отрегулируйте положение ног. Если одна нога находится впереди другой, поставьте туда же и заднюю ногу.

Где крутить обруч?

Сегодня существует множество занятий хупингом, которые вы можете посещать, чтобы сбросить лишний вес. Некоторые тренажерные залы и фитнес-центры также предлагают занятия танцами с обручем. Они занимают меньше часа, и в группе гораздо веселее, чем в одиночку. Люди, которые не любят ходить на групповые тренировки, обычно занимаются с обручем дома, так как это позволяет им расслабиться и забыть о плохой погоде на улице. Все, что вам нужно, — это обруч и достаточно места для вращения. Неважно, есть ли у вас дома музыкальный центр или нет. Это связано с тем, что тренировки под музыку намного интереснее. Это самый дешевый, самый эффективный и самый приятный способ всегда оставаться активным.

Преимущества хупинга

Это лишь некоторые из преимуществ кручения обруча для фитнеса и здоровья.

  • Вы всегда будете оставаться стройными и подтянутыми.
  • Обруч сжигает до 450 калорий в час, поэтому вы можете похудеть за считанные недели.
  • Это укрепляет мышцы, так как они активно участвуют во вращении.
  • Обруч укрепляет мышцы живота и нижней части спины.
  • Он помогает бороться с депрессией.
  • Это делает ваш живот более стройным и тонким.
  • Ваше тело становится более гибким.
  • Это веселое и энергичное занятие, которое приносит счастье и позитив.
  • Обруч улучшает концентрацию внимания.

Не заблуждайтесь, обруч — это не новая тенденция в фитнесе. Каждая здоровая девушка (включая будущих девушек) знает, что долгие, скучные тренировки в спортзале могут быть невыносимыми. Вместо этого займитесь обручем — это веселый и увлекательный способ всегда оставаться в форме. Все, что вам нужно, это обруч весом менее 1,5 кг и немного практики и терпения!

Как сделать так, что бы ПОХУДЕНИЕ было омолаживающим?
9 часов назад
С 11 октября все пенсионеры с больным сердцем и высоким давлением…
6 часов назад

Читайте также